前言

做為程序員，為了實現理想而奮斗不懈，每天對著電腦輻射坐在工位上拼搏8小時甚至更久，這種如同機器旁邊的機器般的工作對于健康的損耗何其之大？再這么下去，還真得應了：“職務不高，工資不高，血壓血脂血糖高；政治不突出，業務不突出，腰椎盤突出”這種亞健康狀態，最可怕的是技術人員平均壽命都有點驚悚，就怕最后“出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟”。是時候呼吁一下健康的問題了！廢話不說了，進入正題吧。本次的帶來的是：程序員必備的10大健康裝備，Let's go！

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裝備1：沙袋

“昨天在忙，今天在忙，明天也很忙，實在沒時間鍛煉身體啊”，我們總在抱怨分配不出足夠的時間鍛煉身體，可這樣下去總讓我們心里有一種擔憂，害怕哪一天身體真的就這么拋出異常了。為了提高身體的健壯性，這里的推薦是----沙袋！把沙袋綁在腿上或手上，這樣走一步就鍛煉一下，而且還不耽誤時間，無數次迭代下來，效果可是相當的可觀吶！

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裝備2：背背佳

當“腰酸背疼腳抽筋”的時候，我們不能指望每次都服用蓋中蓋牌高鈣片解決問題。畢竟要找到根本原因，作為程序員，每天就坐著工作，很容易就養成彎腰駝背的習慣。于是，我們只好使用殺手锏：背背佳，讓您每次想彎腰駝背的時候都表示鴨梨很大。

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裝備3：靠墊or抱枕

用靠墊來調節人體與座位、床位的接觸點，可以獲得更舒適的角度來減輕疲勞，并有助保護腰椎健康，減少脊椎病。同時一個外觀不錯的靠墊對于環境有良好的裝飾作用，即使是在午休的時候，用來當枕頭也睡得更舒暢。

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裝備4：鼠標墊

長期使用鼠標容易患上 腕管關節綜合征 （長時間不理會會形成一個僵硬的、畸形的手，怕怕），而一個合適的鼠標墊可以減緩腕部壓力。據雜志報道，澳大利亞悉尼大學醫學研究院的鄧迪莫肯納博士提供了三條選擇鼠標墊的建議：

1 、不要選擇太花哨的鼠標墊,因為不同顏色的漫反射速度不同，而五彩繽紛的顏色會導致光電鼠標亂跑，導致手腕勞累。

2 、選擇厚度在2.5~4毫米之間的鼠標墊。太薄，手腕內側會摩擦桌面：太厚，則會造成手腕懸空，導致腕管韌帶壓力增大。

3 、塑膠墊透氣性不好，特別是夏天長時間使用時，腕部很容易出汗。建議選擇棉布的鼠標墊。

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裝備5：按摩椅or按摩器

按摩的功效想必不用說都知道。想隨時都有人按摩嗎？買一個按摩椅吧，現在Taobao上的也不咋貴，也就100多點，不過按摩椅聲音較大，可能影響到周圍的人，網上還有其他按摩器可供選擇，例如：MIMO,海豚等按摩器。

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裝備6：加濕器

好處比較多，市面上30~上百的應有盡有，不過在看好處前先提醒一句： 最好先買個濕度計，把握好這個度，過濕對身體反而有害

1. 滋潤空氣，凈化環境，防止皮膚緊繃、口舌干燥、咳嗽感冒等空調病的滋生。

2. 能有效增加室內濕度，滋潤干燥空氣，并與空氣中漂浮的煙霧、粉塵結合使其沉淀，能有效除去油漆味、霉味、煙味及臭味，使空氣更加清新，保障您和家人的健康。　　

3. 防止炎熱的夏季和異常干燥的冬季導致人的皮膚水份過度流失，加速生命的衰老，

4. 添加輔助劑，香薰理療，例如：在水中添加植物精油或藥液等，隨水霧散發，滿室生香

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裝備7：防輻射隔離霜

隔離紫外線，隔離塵土臟空氣，隔離彩妝、對抗電腦輻射，這種裝備想必是各位女同仁的必備品。對于一天與輻射抗爭N小時的我們，這個可以有。

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裝備8：眼藥水

作為專注的程序員，我們一天到晚目不轉睛地盯著code，對眼睛的損害是最大的，一旦眼睛感覺到不適，身體上其他部位，尤其是腦子會出現頭暈想吐的癥狀，這時候，為眼睛滴上幾滴眼藥水，這對于緩解視力疲勞及眼腫眼痛癥狀以及殺菌都有著很好的效果。

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裝備9：仙人掌

想必大家都聽說過仙人掌可以防輻射吧，不過網上也有很多人反駁這個觀點，個人認為，反正仙人掌也不貴，寧可信其有而不可信其無，買一個擺在那里養養眼也不錯，不過一定要小心啊，記得曾經某個誰一個不小心拍在仙人掌上，結果在家里哀嚎著拔了一個小時的刺……

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裝備10：茶

中國的茶文化已有千年的歷史了，這可是一個非常棒的東東，好處真是太多了：

紅茶：抗菌，幫助胃腸消化、促近食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心肌功能。

綠茶：抗輻射，降脂減肥，防止心腦血管疾病，防癌，抗衰老

鐵觀音：提神醒腦、益壽延年，七泡有余香，既有綠茶的鮮香翠綠，又有紅茶的醇厚回甘。

烏龍茶：消除疲勞、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美

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程序員必備的10大健康裝備！——我們要工作更要健康！